Cum mă antrenez să fiu un coach 100% atent la tine în sesiuni

Să fii coach este despre prezență și ascultare activă

Să fiu coach înseamnă că în sesiunea de coaching sunt 100% atentă la tine, te ascult și
observ unde te blochezi în gândire, când ți se schimbă energia și fac comentarii despre sincronicitățile din timpul sesiunilor de coaching.

Această stare de prezență necesită lucru personal în fiecare zi, nu e ceva ce se învață
dintr-o carte, citești o dată, și, gata ai învățat. Mintea încearcă să îmi pună și mie
obstacole în interacțiunile cu ceilalți, și am și eu sabotorii mei, atât în viața personală, cât
și în cea de business. Este normal, este uman și nu ești singura care trece prin asta.

Activități care mă ajută să fiu un coach prezent

Am câteva activități care mă ajută să fiu prezentă 100% în sesiunile de coaching și să
te însoțesc pe tine astfel încât și tu să fii prezentă la tine și la gândurile tale.

Yoga și pilates

Practic yoga și pilates pentru că sunt două sporturi care mă ajută să mă conectez cu
mintea și corpul meu. Învăț să respir profund, să mă bucur de momentul prezent și să
îmi simt corpul. Le-am descoperit anul acesta și m-am îndrăgostit de ele. Merg de
câteva ori pe săptămână și simt că apoi revin fresh și pregătită de o sesiune de coaching.

Drumeții în natură

Fac drumeții în natură indiferent de anotimp pentru că aerul curat îmi oxigenează
creierul și mă ajută să mă mențin sănătoasă. Reușesc să mă conectez cu natura și cu
mine în aceste drumeții, și asta mă ajută tot pentru a fi prezentă. Merg cel mai des la
munte și combin activitatea fizică intensă cu momente de stat pe iarbă și admirat
pădurea, munții, cerul și câteodată și vreun animal.

Dans pentru corp și suflet

Dansez bachata și salsa pentru a-mi pune corpul în mișcare pe muzică, pentru relaxare
și pentru buna dispoziție. Mă ajută să fiu în relație cu corpul și cu partenerul meu, să fiu
prezentă aici și acum iar muzica îmi încântă sufletul. Îmi place mult muzica latino și de fiecare dată când o aud corpul meu se mișcă în ritm cu ea. Iau cursuri de bachata acum și descopăr noi lucruri despre mine prin dans.

Meditație pentru minte

Practic meditația pentru a aduce atenția asupra corpului atunci când simt că m-am
îndepărtat, când apar gânduri anxioase, când simt că nu respir corespunzător sau când
vreau să iau o pauză într-o zi aglomerată. Câteva exerciții de respirație, muzică de
relaxare și un spațiu unde să am liniște e tot ce îmi trebuie pentru câteva minute de
meditație. Uneori practic meditație ghidată, ajută destul de mult, mai ales când ești la
început, alteori doar închid ochii și mă concentrez pe respirație.

Curiozitate și coaching

Rămân curioasă în a mă cunoaște pe mine și gândurile mele prin sesiuni de coaching
în care eu sunt clientul, astfel încât să clarific orice situație îmi apare în viața personală
sau profesională. Se spune că fiecare coach are coach-ul lui, asta pentru că și noi
suntem oameni și mintea noastră ne poate încurca câteodată. Și eu am nevoie de un
spațiu pentru mine astfel încât să mă ascult și să văd unde mă blochez. Chiar dacă
uneori aplic self-coaching și funcționează, sunt momente când nu reușesc să văd
pădurea de copaci și un observator extern este foarte util.

Tu ce activități practici pentru a fi prezentă în viața și în business-ul tău?